برای اولین بار بیش از 5000 سال پیش استفاده شد، دانه کنجد توسط اجداد ما اعتقاد بر این بود که دارای خواص جادویی است.
نام کنجد از واژههای لاتین و یونانی گرفته شده است که از زبانهای معنایی باستانی مانند آکدی به معنای روغن، چربی مایع گرفته شدهاند.
با وجود استفاده از روغن کنجد برای قرن ها، فواید روغن کنجد برای کاهش وزن به تازگی برای ما شناخته شده است.
اگرچه ممکن است استفاده از روغن کنجد برای کاهش وزن غیر شهودی به نظر برسد، به زودی خواهید دید که چرا ما به آن سوگند یاد می کنیم.
اگر می خواهید مزایای استفاده از روغن کنجد برای کاهش وزن را تجربه کنید، به دنبال روغن فشرده شده از دانه های کنجد ارگانیک باشید.
کشاورزی ارگانیک برای سلامت انسان و محیط زیست عالی است زیرا فاقد هرگونه آفت کش سمی است.
ارزش غذایی
اندازه سرو: 1 فنجان (218 گرم)
مقدار ارزش غذایی
کالری 1927
کل کربوهیدرات 0 گرم
چربی کل 218 گرم
چربی اشباع 31 گرم
چربی تک اشباع 86.5 گرم
چربی اشباع نشده 90.9 گرم
کل اسیدهای چرب امگا 3 654 میلی گرم
کل اسیدهای چرب امگا 6 90042 میلی گرم
پروتئین 0 گرم
ویتامین K 37 درصد از مصرف توصیه شده روزانه
ویتامین E 15 درصد از مصرف توصیه شده روزانه
چگونه از روغن کنجد برای کاهش وزن استفاده کنیم؟
دو روش عمده وجود دارد که می توانید از روغن کنجد برای کاهش وزن استفاده کنید، در پخت غذا یا دسر و به عنوان روغن سالاد. در اینجا چند راه سالم و آسان برای به دست آوردن حداکثر فواید در حین استفاده از روغن کنجد برای کاهش وزن آورده شده است.
1. روغن کنجد را به سس سالاد خود اضافه کنید یا از آن به عنوان رویه استفاده کنید:
اگر در حال حاضر سالم غذا می خورید، کمی روغن کنجد ارگانیک را به عنوان رویه به سالاد خود اضافه کنید یا آن را در سس خود مخلوط کنید.
طعم آجیلی خوشمزه فقط طعم سالاد شما را افزایش می دهد.
2. روغن کنجد را با نان گندم کامل و بدون گلوتن مخلوط کنید:
به یاد دارید که چگونه ایتالیایی ها روغن زیتون را با نان سیر می خورند؟
شما می توانید کاری مشابه با روغن کنجد انجام دهید. سعی کنید کره را با این روغن جایگزین کنید یا زمانی که در خانه نان میپزید، آن را به خمیر خود اضافه کنید. با کره بادام زمینی هم خوب میشه!
3. از آن برای پخت غذا و سبزیجات خود استفاده کنید:
ساده ترین راه برای استفاده از روغن کنجد برای کاهش وزن پختن غذا با آن است.
سایر روغن های پخت و پز خود را فراموش کنید و به جای آن از کنجد برای خواص چربی سوزی آن استفاده کنید.
4. شیب های خود را اضافه کنید:
در حالی که دانههای کنجد همیشه یک ایده عالی برای افزودن به دستور پخت هوموس-تاهینی شماست، میتوانید کمی روغن کنجد را به تمام وعدههای غذایی خود اضافه کنید و در هنگام میانوعده از آن لذت ببرید.
5. از آن به عنوان مرینید استفاده کنید:
روغن کنجد یک مرینید عالی ایجاد می کند. یک قاشق غذاخوری روغن کنجد را به مرینید معمولی خود اضافه کنید (تقریبا با همه چیز خوب است) برای پنیر، مرغ یا هر گوشت دیگری.
روغن کنجد برای کاهش وزن، چقدر مفید است؟
روغن کنجد دقیقا چگونه برای کاهش وزن مفید است؟ اینجا پاسخ شماست!
ما به دو مقاله منتشر شده توسط Times of India و NDTV نگاهی انداختیم تا این موضوع را روشن کنیم.
سرشار از چربی های سالم و فاقد چربی ترانس است که به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند.
بدون کربوهیدرات است.
آنها سرشار از لیگنان هایی مانند سزامول هستند که می تواند به سوزاندن چربی کمک کند.
دانه کنجد از نظر فیبر بسیار غنی است.
اگر از روغن کنجد با پرس سرد و ارگانیک استفاده میکنید، میتوانید از این فیبر نهایت استفاده را ببرید که به شما کمک میکند سریعتر احساس سیری کنید و به دفع بهتر کمک کنید.
سدیم باعث احتباس مایعات در بدن ما می شود.
دانه های کنجد سدیم کمی دارند که به کاهش وزن آب کمک می کند.
دانه های کنجد و روغن کنجد اگر به درستی فشرده شوند، می توانند منبع خوبی از پروتئین باشند که ممکن است به افزایش متابولیسم و در نهایت کاهش چربی کمک کند.
هدف کنجد!
بهترین بخش استفاده از روغن کنجد برای کاهش وزن این است که نیازی به ایجاد تغییرات شدید در رژیم غذایی خود ندارید.
شما به سادگی می توانید روغن کنجد ارگانیک را خریداری کنید که تمام ویژگی های تغذیه ای آن دست نخورده باشد و جایگزین روغن پخت و پز خود شود.
در صورت نیاز، می توانید از آن به عنوان روغن سالاد نیز استفاده کنید و سالم تر بخورید.
کنجد ممکن است برای برخی واکنش های آلرژیک ایجاد کند.
قبل از اینکه روغن کنجد را به بخشی از رژیم غذایی خود تبدیل کنید، حتما آن را تست کنید.
فواید روغن کنجد برای کاهش وزن برای بسیاری شناخته شده نیست.
اما اکنون که می دانید، آن را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید و تناسب اندام داشته باشید!
با توجه به خواص شگفت انگیز روغن کنجد که در بالا به آن پرداختیم، ساباط شاپ نیز با توجه به عقبه و کیفیت محصولات شرکت بارپاز اردکان یزد (حاج عباس بهجتی) و گلفشان اردکان، با این برند های پرطرفدار وارد همکاری شده و محصولاتشان را در فروشگاه اضافه کرده است.
برای برسی بیشتر محصولات و کسب اطلاعات تکمیلی لطفا با کلیک روی دکمه زیر پیج ایسنتاگرام ساباط شاپ را دنبال نمایید.
دنبال کردن پیج اینستاگرام
اگر از روغن کنجد با پرس سرد و ارگانیک استفاده میکنید، میتوانید از این فیبر نهایت استفاده را ببرید که به شما کمک میکند سریعتر احساس سیری کنید و به دفع بهتر کمک کنید.
سدیم باعث احتباس مایعات در بدن ما می شود.
دانه های کنجد سدیم کمی دارند که به کاهش وزن آب کمک می کند.
دانه های کنجد و روغن کنجد اگر به درستی فشرده شوند، می توانند منبع خوبی از پروتئین باشند که ممکن است به افزایش متابولیسم و در نهایت کاهش چربی کمک کند.
هدف کنجد!
بهترین بخش استفاده از روغن کنجد برای کاهش وزن این است که نیازی به ایجاد تغییرات شدید در رژیم غذایی خود ندارید.
شما به سادگی می توانید روغن کنجد ارگانیک را خریداری کنید که تمام ویژگی های تغذیه ای آن دست نخورده باشد و جایگزین روغن پخت و پز خود شود.
در صورت نیاز، می توانید از آن به عنوان روغن سالاد نیز استفاده کنید و سالم تر بخورید.
کنجد ممکن است برای برخی واکنش های آلرژیک ایجاد کند.
قبل از اینکه روغن کنجد را به بخشی از رژیم غذایی خود تبدیل کنید، حتما آن را تست کنید.
فواید روغن کنجد برای کاهش وزن برای بسیاری شناخته شده نیست.
اما اکنون که می دانید، آن را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید و تناسب اندام داشته باشید!
با توجه به خواص شگفت انگیز روغن کنجد که در بالا به آن پرداختیم، ساباط شاپ نیز با توجه به عقبه و کیفیت محصولات شرکت بارپاز اردکان یزد (حاج عباس بهجتی) و گلفشان اردکان، با این برند های پرطرفدار وارد همکاری شده و محصولاتشان را در فروشگاه اضافه کرده است.
برای برسی بیشتر محصولات و کسب اطلاعات تکمیلی لطفا با کلیک روی دکمه زیر پیج ایسنتاگرام ساباط شاپ را دنبال نمایید.
دنبال کردن پیج اینستاگرام 
